Genç Erkek Boksörlerde Dinamik Isınma Egzersiz Sürelerinin Farklı Sıçrama Türleri Üzerindeki Etkisi

Abstract

Bu araştırma, genç erkek boksörlerde dinamik ısınma egzersiz sürelerinin farklı sıçrama türleri üzerindeki etkisini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya 14 genç erkek sporcu (yaş: 16,86±1,03 yıl, boy: 172,57±11,34 cm, vücut ağırlığı: 65,21±16,42 kg) gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada nicel araştırma yöntemlerinden kontrol grupsuz ön test-son test deneysel araştırma modeli kullanılmıştır. Sporcu grubumuz en az 3 yıllık spor geçmişi olan bireylerden seçildi. Sporculara ortalama 120 atım/dk kalp atım hızında 5 dk koşu, sonrasında 10 farklı egzersizden oluşan dinamik germe egzersizleri farklı günlerde 5, 10 ve 15 dk süreyle uygulanmıştır. Her uygulama gününde farklı dinamik egzersiz sürelerinden sonra sporculara drop jump, counter movement jump ve squat jump sıçrama testleri uygulanmıştır. Araştırmadan elde edilen verilerin analizinde SPSS paket programı kullanılmıştır. Normal dağılım gösteren verilere Repeated Measures ANOVA ve Post Hoc testlerden Benferroni testi uygulanmıştır. Araştırma bulgularında drop jump testi sonuçlarına bakıldığında dinamik ısınma süreleri arasında anlamlı bir fark tespit edilmiştir (p<0,05). Genç boksörlerde 10 dk dinamik ısınma egzersiz süresi sonrasında ölçülen drop jump sıçrama mesafesinin 5 dk ve 15 dk dinamik ısınma sürelerine göre daha yüksek olduğu belirlenmiştir. Counter movement jump ve squat jump testi sonuçlarına bakıldığında dinamik ısınma süreleri arasında anlamlı bir fark bulunmamıştır (p˃0,05). Sonuç olarak genç erkek boksörlere uygulanan dinamik ısınma egzersizlerinin drop jump performansını arttırdığı, ayrıca 10 dk’lık dinamik egzersiz süresinin drop jump performansını 5 dk ve 15 dk ısınma sürelerine göre daha olumlu etkilediği belirlenmiştir. Çalışma sonuçlarımıza göre genç erkek boksörlerde performans artışı için antrenman programına dinamik ısınma egzersizleri eklenebilir.